妊活中の栄養バランスとコンビニ飯、外食

最近、妊活中の栄養バランスの考え方で吹っ切れました。

私はあるレディースクリニックで体外受精の治療を受けています。私が通い始めたクリニックは、自然に排卵した卵を集めるスタイルなので苦痛でしたが、麻酔なしで卵を集めていますが全然平気です。病院の先生の腕がいいのでしょうかね。

最近の悩みは妊活中の栄養バランスでした、絶対にコンビニ飯は買わないぞと決めて頑張っていましたが、今思うと結構無理をしていたと思います。コンビニにも栄養素がしっかりとれるものは存在していますし、食事に関しては、自炊をするとやっぱり自分の時間や仕事の時間が削られてしまうのでその分収入が減ってしまいます。

外食でも栄養バランスや無添加、質のいい食事を意識しすぎると高くなります。

なので最近はアルコールとカフェインを避け、炭水化物だけにならないように栄養バランスを整えることを意識してコンビニ飯や外食を活用しています。もちろんそこに、葉酸サプリメントや各種サプリメントを摂取しています。

その結果、ストレスフリーな生活をしているので妊活にもいい影響があるような気がしています。

40代の妊活って大変ですよね。アラフォーは妊活の中では「高齢者」と呼ばれる世代なので高齢出産と呼ばれていますよね。年をとったときに赤ちゃんを産むことができるのか、子宮や卵巣が老化しているのかを心配になってしまっている方も多いと思います。

また、睡眠不足にも注意する必要があります。

最近の研究では、睡眠不足は卵子の質にも悪影響を与えることが示されています。睡眠は体のエネルギーと栄養を蓄えるための重要な時期です。

睡眠不足は有害であり、何の利益もありません。ぐっすり眠れるようにするだけでなく、寝る前にスマホをいじらない、テレビを見ないなどのぐっすり眠れるように睡眠の質にも気をつけましょう。

それと、体を冷やさないことも重要です。 とくに体が冷えてしまうと内臓の機能も低下することが判明しています。血行不良の人は注意が必要です。

特に妊活を意識している方は子宮と卵巣が位置する下半身の冷えに注意してください。

とっておきの情報としてはウムリンという成分です。ウムリンを知っていますか?

ウムリンは梅から抽出した成分で、大学との共同研究がされていてエビデンスがしっかりした成分なんだとか、、、妊活をサポートしてくれると話題です。

ウムリンはウムリンumuというサプリでしっかり摂取出来ますよ。口コミサイトでも効果を実感している方が多く人気です。ウムリンの情報はしっかり調べてから購入しましょう。